以前からオフィスとの行き来くらいしか動いていない上に、1年半以上のリモートワークで歩くこともめっきり減ってしまった
YouTubeのエクササイズ動画が急増してやり方に迷うことはないけど、なかなか定着しなかった
アレやってみて、コレやってみてと…
一応、直前まで、食後に10分前後、体を動かすようにはしていたけど、あまり効果は出ていない
平日の晩酌はやめるようにして、でも、その反動か、金〜日曜の3日間は結構飲んでしまう
だいぶ大きな浮き輪が脇腹にできてしまっているし、先日健康診断で体脂肪が30%だったのもして、いよいよヤバいなぁ… ということで、趣向を変えて、道具を使ってみることにした
「腹筋ローラー」
で、今のところ、4日間は続いたので三日坊主はクリアできた格好w
Amazonで「腹筋ローラー」を買う！
Amazonで色々物色してみると、例によって、中華系の怪しい模倣品がいっぱい出てくる
adidasなら知ってる！と思ったけど…
adidas(アディダス) hardware アブホイール adac-11404-1
在庫がないみたいで入荷が10月末
CATOOM 腹筋ローラー マット付き 筋トレグッズ 超静音 男性 女性 エクササイズ スリムボディ アブローラー 腹筋器具 一年間品質保証
タイヤ部分が、他の商品よりも大きそうに見えたので目に止まり、コレにしようか迷った
Active Winner 腹筋ローラー マット付 アブローラー 筋トレ エクササイズ
1,000円台が多いけど、コレは、2,000円超え、コレでもいいかなぁと思いつつ…
ボディテック(Bodytech) 腹筋ローラー 膝保護マット付き 耐荷重200kg 超静音 ダブルローラー エクササイズ アブホイール BTS91NH001
Amazon’s Choiceになっていて、1,500円台だったので、コレに決定！
買った後で同じような商品を複数発見、グリップのところ見ると、どれも同じっぽいが..
まぁ、よしとする
コレとか
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き
コレ
FEELCAT 腹筋ローラー アブローラー スリムトレーナー アブホイール 上半身筋トレ 膝保護マット付き 耐荷重200kg
ついでに、ヨガマット
ローラーだけじゃなくて、ヨガマットもついでに買っておいた
【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole) ヨガマット 折りたたみ フィットネス ピラティス
エクササイズのメニュー
立ってローラーをする「立ちコロ」が、まだ、ほぼできない
立ちコロはある程度筋肉がついてからにする
最初の3日は、とりあえず膝コロで100回をやった
初回から翌日には激しい筋肉痛、これが相当痛い
痛いのを我慢して、翌日以降も続けていたが、まだ今も痛くて筋肉が引きちぎれるかと思うような痛さw
せっかくの道具利用なので、もう少しメニューを考えてみることにした
腹筋ローラーの無酸素運動だけじゃなく、有酸素運動を加えてしっかりエクササイズをする！ということで、メニューは以下の通り
1. 腹筋ローラーで無酸素運動
当面は、膝コロで100回
2. 有酸素運動で汗かき
去年数ヶ月続けたTakeMariダンスで有酸素運動
もう少し、脚中心に有酸素運動したい時は以下
3. ストレッチ
無酸素、有酸素した後は、ゆっくりストレッチ
これで大体、30分くらいの運動
できるだけ毎日続ける、週末も、晩酌しても、半年後にどうなっているか…
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